Programme Gérer son stress, s'auto-apaiser, prendre soin de soi et de ses proches à disposition définitivement sur un même espace de formation accessible quand vous le souhaitez !

Equilibrez votre énergie vitale, physique et psychique gràce à ces exercices de bien-être, de gestion du stress, de prendre soin de soi pour profiter de la vie, faire face aux difficultés quotidiennes et être ainsi plus heureux et épanoui.

Des exercices vidéos accessibles dans un seul et même espace et des audios téléchargeables pour pouvoir écouter et utiliser n'importe où et n'importe quand !

Apprendre à gérer son stress

La première étape pour faire face aux évènements, même difficiles, de la vie quotidienne.

Apprendre à s'auto-apaiser

La deuxième étape pour gérer efficacement les difficultés de la vie quotidienne et ainsi utiliser au mieux ses capacités, ses ressources et trouver les solutions adaptées à la situation et à nos propres besoins.

Apprendre à prendre soin de soi

La troisième étape pour installer dans le temps ces nouvelles capacités aquises avec les autres étapes.

Apprendre à prendre soin de ses proches en prenant soin de soi

La quatrième étape pour une vie pleine et entière, épanouissante, équilibrée et heureuse, mettre en place ce que nous avons appris dans les trois étapes précédentes pour prendre soin de nos proches et ainsi contribuer. Contribuer permet d'avoir une vie riche et pleine de sens.

Relax’et vous?

La boîte à outil pour une vie épanouie

Vivez une vie épanouie, retrouvez une vie zen et heureuse en un mois (30 jours) et en moins de 20 minutes par jour

« Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde » - Gandhi.

« … Au moins je fais ma part …» dit le petit Colibri (extrait légende amérindienne du Colibri racontée par Pierre Rabhi).

  • Vous vivez des moments de stress ?
  • Des difficultés au travail? A la maison? Gérer les enfants, la famille, son couple et son travail génère du stress? De l’anxiété?
  • Vous vous sentez parfois submergé par des émotions intenses : de la colère, de la peur, de l’agressivité, vos mots peuvent parfois dépasser vos pensées.
  • Vous êtes parfois envahi par des souvenirs difficiles du passé.
  • Vous êtes parfois envahi par l’anxiété du futur ? Vous anticipez souvent le futur, et de manière anxiogène ou cela génère un certain stress une certaine anxiété.
  • Vous avez parfois des troubles du sommeil : de l’endormissement, réveils nocturnes, difficultés de réveil, vous vous réveillez aussi fatigué que quand vous vous êtes couché, épuisé, comme si vous n’aviez pas dormi, vous vivez des insomnies.
  • Vous êtes stressé par la situation actuelle, anxieux par rapport au futur, les informations télévisées et autres génèrent de la peur en vous, du contexte actuel, du futur…

Ce programme est fait pour vous.

Vous trouverez dans ce programme d’accompagnement une boîte à outils extraordinaire avec des techniques, des outils simples d’application pour avoir une vie épanouie, retrouver le sommeil, un sommeil apaisé et réparateur, des émotions apaisées, …

Et vous pourrez ainsi vous sentir plus comblé, plus apaisé, et connecterez à toutes vos compétences et capacités afin de trouver les solutions adaptées pour vous face aux difficultés de la vie, aux moments difficiles.

Cette boîte à outil vous permettra de piocher en elle les outils dont vous pouvez avoir besoin en fonction de la situation du moment.

Vous pouvez ainsi piocher ce qui vous parle, ce qui vous plaît.

Cette boîte à outil vous rendra autonome dans votre bonheur, plus besoin de dizaines d’heures de coachings, de psy à tout va ou autre gourou en tout genre.

Pas de blabla mais des outils concrets, faciles et simples d’accès et d’application, pas besoin d’heures et d’heures de pratiques ou d’études, de théories, mais l’installation d’une hygiène et une pratique quotidienne d’une quinzaine, vingtaine de minutes par jour.

Le formateur allie la pratique, concrète, active à la théorie vous permettant de comprendre le sens des pratiques en les réalisant. Ainsi vous apprendrez comment l’être humain fonctionne, comment on peut gérer ses émotions, son stress, les choses difficiles de la vie, de manière concrète.

Pas de longs textes à lire, des pdf incompréhensibles, qui n’en finissent plus et que vous ne lirez jamais car vous n’avez pas le temps mais des vidéos pratiques, théorico-pratiques, alliant théorie et pratiques concrètes, courtes, d’une vingtaine de minutes en moyenne (entre 10 et 30 minutes environ). Et des mises en pratiques directes, pendant la vidéo et que vous pouvez réutiliser tout de suite après la vidéo.

Bref, une boîte à outil magique, des dizaines d’outils merveilleux, merveilleux de simplicité mais et surtout d’efficacité pour avoir une vie épanouie, heureuse, comblée et ainsi créer la vie que vous voulez pour vous.


Ces outils concrets vous sont proposés par un professionnel de la santé (psychique et physique). Sylvain Gatelier est psychologue clinicien depuis de nombreuses années, il est spécialiste du bien être (gestion du stress, de ses émotions, reconnexion à ses capacités, à ses ressources par la sophrologie caycédienne, la méditation de pleine conscience-mindfulness, l’EMDR, l’ennéagramme, la psychologie positive, les groupes, l’hypnose médicale, etc) et il a accompagné des centaines de personnes, patients, professionnels, en individuel, groupes ou formations (dont conférences, colloques et congrès).


Vous trouverez ainsi des outils simples et faciles d’accès en vidéo issus de la sophrologie caycédienne avec notamment l’utilisation des règles de pratique de la sophrologie permettant d’accéder à des outils de méditation de pleine conscience. Vous trouverez également des outils issus de l’EMDR et de l’hypnose, de la psychologie positive et des approches sensori-motrices psycho-corporels (éveils corporels). Vous aurez accès à des outils d’amélioration du sommeil (endormissement, réveils nocturnes, insomnies, réveils épuisés). Vous verrez également l’importance de la respiration et pourrez l’utiliser de manière efficace dans différents pans de votre vie. Ainsi vous pourrez vivre la vie épanouie, heureuse, dont vous rêvez. Vous pourrez ainsi vivre pleinement le bonheur (né de l’intérieur, ayant réveillé vos capacités et ressources intérieures), l’épanouissement et la paix intérieure.


Ce que vous trouverez dans ce programme d’accompagnement :


Plus de 25 vidéos pratiques, des bonus avec d’autres outils, trois coaching de groupe avec des pratiques supplémentaires réalisées et des réponses aux questions que vous pouvez vous poser (que d’autres se sont posés) avec des compléments théoriques, explicatifs.

4 modules : et 17 sous-modules :

  • Module 1 : Introduction :


1. L’introduction au programme
2. La présentation du formateur

  • Module 2 : Règles sophrologie et exercices liés, éveil corporel, sommeil et outils pour faire face


1. Règles sophrologie et exercices liés, méditations et autres

2. Eveil corporel : prendre soin de soi et de son corps

3. Sommeil : amélioration du sommeil

4. Outils pour faire face, au stress et autres désagréments


  • Module 3 : Outils de psychologie positives, légendes et contes et autres méditations


1. Outils de psychologie positive : questionnements pour augmenter son bien être

2. Légendes et contes : pour rêver et se détendre

3. Autres méditations : pour être en conscience avec son corps


  • Module 4 : Bonus : Outils complémentaires


1. Journal de la gratitude

2. Mes activités qui me font du bien

3. Méditation Body Scan issue programme Mindfulness


Vous avez accès à votre programme à vie, vous avez accès à un espace de formation avec toutes vos vidéos, vous avez en cadeau les audios des vidéos téléchargeables, ainsi qu’un forum d’échange entre participants dans l’espace de formation ainsi qu’un accès à un groupe d’échange Facebook privé ente membres de la formation afin de pouvoir s’entraider et s’enrichir mutuellement.


Vous souhaitez avoir accès à votre programme définitivement, de manière simple et accessible et en accès permanent, même hors connexion avec des audios à disposition depuis votre téléphone, votre mp3.

Plus de 25 vidéos, presque autant de séances de psychothérapie nécessaires à tout cet apprentissage.

Que peut valoir un tel programme ? 1500€ ? voire plus? Non : 700 € ? Non plus.

Je vous propose de l'acquérir pour seulement 490€ .


Quel intérêt ai-je à acheter ce programme ?

- Accès à toutes les vidéos sur un même espace de formation.

- Retrouvez facilement les vidéos et exercices que vous avez envie de refaire ou besoin sur le moment.

- Continuez ce chemin entrepris pendant ce mini-programme d'intériorisation, de prendre soin de soi et de ses proches en prenant en compte et gérant son stress, en s'auto-apaisant.

- Le stress, nous le savons aujourd'hui est un élément qui bloque le système immunitaire et est donc à l'origine de nombreuses maladies.

- Avec l'épigénétique, nous savons que gérer son stress, changer son environnement, son hygiène de vie, en prenant soin de soi, de son stress, en s'auto-apaisant permet de changer ses gènes et l'expression de ceux-ci pour une meilleure santé physique et mentale, globale, et que tout ceci a une influence sur notre descendance, nos enfants.

- Gardez définitivement ce programme si riche et complet.

Vous aurez accès en bonus gratuits :

- Fichiers audios mp3 de toutes les vidéos téléchargeable pour un accès illimité, à vie, d'où vous souhaitez. (bonus)

- Vous aurez également en bonus gratuit 3 vidéos et audios supplémentaires sur l'espace de formation.

- Vous aurez accès à de nouvelles vidéos et audios ajoutés au fil du temps. (bonus)

- Vous aurez accès aux mises à jour de certaines vidéos pour amélioration du son et de la vidéo. (bonus)

- Vous aurez également accès à 3 coachings d'accompagnement de groupe enregistrés (en replay) sur l'espace de formation, incluant une nouvelle pratique ou méditation et les réponses aux questions posées par différents participants.

- Vous aurez un accès à un groupe privé facebook dédié d'échanges et d'entre-aide. (Bonus)

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